剧情简介
- 如果主食不足，其他(tā )食物也没有相应(👾)增加，晚间会产生饥(💩)饿感，影响入睡和睡眠质量。
其实，合理吃主食有利于(😯)预防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
(🦕)5月6日，2号线北京站和10号线(xiàn )、16号线丰台站提前至5:00开门运(👻)营。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保(👘)健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(😌)药，然而仍然收效甚(🥈)微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸(🌈)、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(🏼)决问题的根源(yuán )所在。
其次，因为要维持血糖(táng )稳定(👧)，身体代谢压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉(🏈)蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素，额外(🤓)消耗能量，而且加重(🎑)肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。
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(📜)吃多少主食才算够？
总之，吃好才能睡好，这话真的(✔)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以(🛠)奏效，不妨咨询营养(🕍)专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合(🐼)理(lǐ )，主食有没有吃(📣)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香(🔆)甜睡眠。 失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个常见(😹)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕(🤶)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(🔋)发(fā )生夜醒。
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