剧情简介
有些(xiē(🎑) )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(🕧)化合物摄入过少(😐)，肝糖原不足(zú )，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的(📲)过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易(🍦)夜间醒来(lái )并难以再次入睡。
如果有以上情况，建议思考一(🌛)下有没有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐(cān )少吃或(🏢)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(😨)而造成的失眠，是(🍎)吃保(bǎo )健品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无(👪)油的主食吃够。
如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有(🍠)以下(xià )这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(☝)或不吃主食。
有(yǒu )利于预防失眠(mián )
总之，吃(chī )好才能睡(🆔)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(🎞)苦，各种方法都难(🥡)(nán )以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己(⬛)的营养是否合理(🌜)，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的(de )主(♏)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(🐀)代人的(de )一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(🛐)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或(🔂)者频频发生夜醒。
膳食指南的建议是：轻(🔤)体力活动的成年(🎮)人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉(🏕)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(👴)芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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