剧情简介
吃多少主食才算(suàn )够(🔱)？
轨道交通方面，充分(🏨)发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时(shí )”的工(gōng )作原则(zé )，针对性制定重点场站夜间延时措(☕)施。具体措施如下：
必(💳)须说明，吃够主食，绝(jué )不意(🕋)味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🍙)一是适度(dù )的淀粉(fěn )类食(🔼)物能帮助血糖水平保持稳(👯)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🚈)间血糖偏低。而血糖的过度(⌚)降低是一种强烈(liè )的应激(🔼)(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
为什么不吃主食(🎢)吃(chī )得太少(shǎo )反而不利于(😃)瘦身呢？其中当然是有科(🎹)学道理的。
首先，因为能(🎮)量供应不足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(⏬)，运动之后也会感觉特别疲(👙)(pí )劳。一(yī )旦人的精力和体(🍕)力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆(duī )积在身上。
虽然有关营养素(🈚)与失眠之间关系的研究结(🔉)果不一，但碳水化合物与入(⛵)睡速度(dù )、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(❌)。[1]
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