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品牌(🚴)思维 激活“全(quán )龄段”文化发展
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随(🔅)(suí )心所(⏯)欲地吃甜食、吃(🍡)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
虽然富(fù )含蛋白质的食物也(yě )同(🆓)时富含B族维生素,适量摄(🔼)入对睡眠也有帮助,但如果(guǒ )蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避(🕓)免过多蛋白质,而适度摄(👉)入淀粉类食品,更有(yǒu )利于睡眠。
特别说明,吃够主食,绝不(bú )意味着可以随心(🏚)所欲地吃甜食、吃油炸(🔙)食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
- 在动物实验(yàn )中发现,增加碳(🥓)水化合物摄入会增加大(🏟)脑对色氨酸的摄(shè )取,而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素(😅)。高GI(血糖生成指数)碳水食(😮)物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的(de )色氨酸供应,从而(ér )促(🍴)进血清素和褪黑素的生(🎿)成量。
为什么吃淀粉食物(wù )
不吃主食或吃(chī )得太少
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