剧情简介
很多网(🖍)友亲身体验：
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必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🔅)(suí )心所(⏯)欲地吃甜食、吃(🍡)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
虽然富(fù )含蛋白质的食物也(yě )同(🆓)时富含B族维生素，适量摄(🔼)入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🕓)免过多蛋白质，而适度摄(👉)入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心(🏚)所欲地吃甜食、吃油炸(🔙)食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳(🥓)水化合物摄入会增加大(🏟)脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素(😅)。高GI(血糖生成指数)碳水食(😮)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而(ér )促(🍴)进血清素和褪黑素的生(🎿)成量。
为什么吃淀粉食物(wù )
不吃主食或吃(chī )得太少
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