剧情简介
北京(jīng )轨道交(jiāo )通采取延(🛍)时(🍐)措施(shī )。北京市交通委供图
(🌸)不吃主食或吃太少
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而(🚟)色氨(ān )酸在大(dà )脑中会被代谢为(✝)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(🔲)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(🔳)色氨酸供(gòng )应，从(cóng )而促进血(xuè(👦) )清(📴)素和(hé )褪黑素的生成量。
其(🍡)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
其(qí(📶) )实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥(💝)胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫(pò )切(🥁)地想(xiǎng )要寻找解(jiě )决方案(àn )。有(🐁)人(🏊)可能会去医院，甚至想要让医生(👯)“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
不吃主食或吃太少
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