文化活动的目的不仅是为了(le )“热闹”,更是构建青年与城市的深度链接。
有些(xiē )朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是(🥑)由于碳水化合物摄(🎹)(shè )入(rù(🕤) )过少,肝糖原不足,导(🎞)致夜间血糖偏低。而血糖的(🎾)过度降低是一种强烈的应(🏭)激,会升高压力激素水平,使(🆒)人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng ),比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙(cāo )米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(⚡)维生素,而(ér )且(qiě )糙米饭的(👘)消化速度较慢,缓慢(😳)释放葡萄糖,更有利于持(chí(👪) )续合成糖原而不是合成脂(🎫)肪。
其科学原因主要有(💡)以下几点:
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力(👲)激(jī )素(sù )水平,使人容易夜(🚻)间醒来并难以再次(🦁)入睡。
有利于(yú )预防失(🐜)眠?
·轻体力活动女(🖍)性 200 克粮食就够了,按大米饭(🔃)来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō ),那就可以再加量。
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