如果有以上情况,建议思考一(yī )下有没有这个(📥)原因——主食吃得太少,特别是晚(wǎ(📷)n )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠,是吃保健品(🦗)难以改(gǎi )善的,而是需要把无糖无油(🧜)的主食吃够。
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此外,与会各(🏖)国外长对中东和北非地区持续冲(chōng )突表示严重关(🖌)切。会议期间各国代表还阐述了各(gè(🥤) )自在联合国安全理事会和联合国大(🐧)会等相(xiàng )关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立(🍂)场。对于(yú )包括“非洲和平倡议”和“和平(🔜)之友小组”的成(chéng )立,通过官方对话和外交手段和平(⬛)解决冲突,表(biǎo )示期待。
最后,少吃(🌱)主食影响睡眠本身,也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联(🌝)已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时,失(✅)眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动(dòng )意愿下(♒)降,进一步促进肥胖。
其次,因为要(🔖)(yào )维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆(chā(☝)i )东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成(🗒)葡萄糖,不(bú )仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也(💂)会让你感觉疲(pí )劳。
第三,如果主(👍)食不足,其他食物也没有(yǒu )相应增加,则晚间会产生(🍑)饥饿感,从而影响入睡(shuì )和睡眠质量(🚈)。
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