剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而(🎼)色氨酸在大脑中(🐌)会被代谢为血清(👪)素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些(🏬)长链中性氨基(jī(🔛) )酸会与色氨酸竞(🏼)争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪(✉)黑素的生成量[5]。此(🍻)前有人体研究证(🛷)实(shí )，晚间摄入葡(🍐)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只(🏐)有主食(shí )，其他类(🖤)型的食物不足。
(🍑) 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别(💹)疲劳。一旦人的精(🕎)力和体力改善了(🤑)，多吃的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
为什(shí )么吃淀粉食物
(✝) 虽然富(fù )含蛋(🎡)白质的食物也同(🎻)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而(🌉)适度摄入淀粉类(⤴)食品，更有利于“安(🔣)神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论。
A：“哥，我最近刚开了家装修(xiū )公司，能(🍴)不能‘分享’点(❤)客户信息给我？(📩)”
针对年轻人“社(shè )恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
首先(xiān )，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易(❕)兴奋，所以过多的(🎴)蛋(dàn )白质食物并(💥)不利于安静入(rù )眠。
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