剧情简介
5月6日，2号线北(běi )京(jīng )站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(💡)运营。
对这种情(qíng )况来(🕤)说，把无糖无油的主食吃够(🍁)，睡眠可能自然就能改善(shàn )了。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(chó(🐹)ng )夜间胃肠消化负担，从而影(🍕)响睡眠质量。
有利于预(🤒)防(fáng )失眠
- 少吃主食不(✳)等于能有效控糖
如果能吃到一(yī )部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(😔)的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米(🎣)中含有比精白米多几倍的(🗼)γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合(🛢)成脂肪。
其次，因为要(yà(🛵)o )维持血糖稳定，身体代谢压(🗿)力增大，就会想办法拆东墙(qiáng )补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🙀)耗B族(zú )维生素和能量，而且(😗)会加重肝脏和肾脏的负担(📋)。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
反而不利于瘦身
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