剧情简介
所以，加肉减饭的策略(🧥)，并不能(néng )降(🌥)低总热量摄(🕌)入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还(hái )会影响(👨)肠道菌群平(🥥)衡，也不利于(🔢)胰岛素敏感(🐉)性。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价(🤒)值更低，更促(🌟)进发胖。过多(🎭)的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
一方面(miàn )，少吃主食不(bú )等于能变瘦。
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- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。
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第二方(🔑)面，少吃主食(🎯)不等于能(néng )降低热量摄入。
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