剧情简介
“五(👂)一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(🥧)，在以前废弃矿山上(shàng )栽种的近千种(😢)月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而(ér )在地下，游客们还可以(🎙)开启一场别开生(shēng )面的探洞之旅。
(🌨) 其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食(🎪)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠(💜)质量。
最后，少吃主食影响睡眠本(😅)身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一(⛅)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(😁)精力(lì )不足，运动意愿下降，进(jìn )一步(😰)促进肥胖。
在邵菲编织的文化网(🔺)络中，年轻人不再是城(chéng )市的过客，而是与街区共生的“新主(🚱)人”。(完) “五一”假(jiǎ )期，各地的文旅(🙊)市场也精(jīng )彩纷呈。多样的文旅体验(🥎)点亮假期，为(wéi )人们带来一场场难忘(🥥)的欢(huān )乐之旅。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(🐴)了。但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌(🏈)，那就还需要加量。
有流行病学研(🎄)究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🏺)可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中(🍦)国北方吃大量主食的膳食模式与较(🦊)低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机(🧖)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🔄)(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有(🆘)效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
(🌵) 图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
虽然有关营养素与失眠(mián )之间(🚎)关系的研究结果不一，但已经有多(duō(🎅) )项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速(🌈)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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