剧情简介
所(👺)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🖥)米饭省下的热量被换成了菜(🎠)里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🥈)发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响(xiǎ(🐆)ng )肠道菌群平(píng )衡(héng )，也不利于(yú )胰岛(⬅)素敏感性(xìng )。
首先，蛋白质(🐤)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🥁)的蛋白质食物并不利于安静(🙎)入眠。
当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解(👋)决方案。有人可能会去医院，甚至想要(📏)让医生“给(gěi )自己开点安眠(mián )药”，让自(zì )己(jǐ )的睡眠“重(chóng )回旧轨”。
邵菲带领(👂)舞(wǔ )队参加比赛。(受访者 供图(🕟))
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🕡)于碳水化合物摄入过少，肝糖(🙌)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(🈺)激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难(😤)以再次入睡(shuì )。
- 几十年(nián )前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠(mián ))中(🙌)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(🚬)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(🔼)段)增加。所以在限制膳食碳水(🚞)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(📦)缩短。
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的(🔙)食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
如果(🌼)能吃到一部分全谷杂粮，比如(🏀)一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(🛹)糙米中含有比精白米多几倍(🥍)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(📿)有利于持续合成糖原而不是(shì )合成(🏚)脂肪。
去年11月，市(shì )场监管总局(jú )约谈6家电商平(píng )台，通报其“仅退款”规则挤(🤫)压商家生存空间，助长低质低(👣)价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场(😬)监督管理总局局长罗文表示(⏳)，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规(🔌)则的适用(yòng )范围和具体情(qíng )形，保障(🦄)商(shāng )户(hù )正当权益。针对平台实施(shī )自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式(🧘)竞争的突出问题，将督促平台(🎽)规范促销行为，保障商户自主经营权。
原油市(👢)场方面，上周“欧佩克+”将协商产(🛵)量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(fā )市场(🕸)对原油供(gòng )应过剩的担(dān )忧(yōu )，国际(🙀)油价(jià )承压下跌。上(shàng )周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累(💟)计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
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