剧情简介
- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质量。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水(shuǐ )。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(tōng )常膳食建议只能说生重。
总之，吃好(🚼)才能(💄)睡好(🐒)(hǎo )。如(🥖)果你(🦎)长期(⛽)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(yī )次醒了。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú(🕉) )维生(🎲)素，适(🧑)量摄(🌹)入对(🚷)睡眠(💍)也有(🚬)帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
吃多少主食才算够？
银狐(hú )洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的(de )石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了(le )解，银狐洞平常周末接(🔏)待游(🏵)客六(🕖)百人(📂)次左(🚻)右，“五(😦)(wǔ )一”期间单日接待量会突破千人。
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