剧情简介
看似休息实(🚀)则伤(shāng )气血的行为
建议：休息日尽量(liàng )不要一直躺着，适(🕙)当站起来活动活动。平(👓)时也不要久坐(zuò )，连续(🍩)静坐不要超过50分钟，中途可(kě )以站起来接杯水，活动活动身体。
(🥠) 8 坚持运动的人，身体(🏪)免疫力好
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是(🎒)因为运动后(hòu )，脑细胞(🤤)分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极(jí )正(😪)面的影响。英国一项长(🏳)达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认知功能研究(jiū )发现：随着年(🖇)龄的增长，有规律地运(🚤)动锻炼可以防止认知能力下降。
心脏是全身血液(yè )循环的中心，肺是人体重要的(🐝)呼吸(xī )器官。经常运动(🔕)可以增强呼吸肌的(de )肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局(jú )部的抵抗(🐧)力等，还可以使心脏搏(💭)动(dòng )更加有力和规律，保证心脏泵血的(de )节律和效率，减少心血管(🐠)疾病的发作。
想要(🏞)保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度(dù )、情志(📹)有衡”。做好这“三个一”，帮(🎖)你把气血补回来↓↓
适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的(📤)《失眠》一书中指出，对于(😧)常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患(👾)者若能坚持跑跑步、(🚈)做做操、练练太(tài )极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神经系统的兴奋和抑制(😕)过程(chéng )起到良好的调(😞)节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠(😪)质量。
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