剧情简介
(🍉) 其实，合理吃主食，是有利于预防(🔺)肥胖的，长期而言也是有利于预防(🍧)肥胖的。
这两天，一(yī )场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场(chǎng )自然奇观与人文艺(🏒)术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观(🛷)与(yǔ )交响音乐的碰(🕢)撞，解锁了假期(🗻)(qī )新玩法，也让(ràng )众多游客沉浸其(🏷)中。 央视网消息：“五一”假期(🤜)，位于北京房山的溶洞探险、地下(♐)暗河航行(háng )等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(jiē )下来，我们跟随记者去看看溶(🕤)洞里有什么奥秘。
有(yǒu )利于预(🍂)防失眠
近年来(⛏)，中(zhōng )国船舶制(⌛)造业(yè )正加速向绿色化、智能化(➗)转型，呈现出强劲发展态势，在全球(🤓)市场中逐步占据主导地(dì )位。大连(📜)港湾(wān )海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。
个人信息(xī )不是“行业共(gòng )享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民(mín )基本权利。任(🌚)何以“惯例”为(wéi )名的(🐏)信息倒卖(mài )、(👴)共享行为，终将付出法律代价。
(🍸)膳食指南的建议是：轻体力活动(🥡)的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的(de )谷物(🐤)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
总之，吃好才能睡好(🆔)，这话真(zhēn )的没错。如果(guǒ )你长期为(👺)睡眠质量差所苦，各种方法都难以(😟)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🌜)自己(jǐ )的营养是否合(hé )理，主食有(🕵)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🏜)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换(🙍)什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天(😖)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🎥)频频发生夜醒。
有流(liú )行病学(🏹)研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水(🎖)化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🐶)降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(zhī(🤙) )后增加碳水化合物供应，和运动后(🔖)不吃碳水化合物相比，能非常有效(📐)地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
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