剧情简介
吃多(🚤)少主食才算够？
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士(⏸)，看看自己的(de )营养是否合理，主食(✳)(shí )有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加(📡)半碗饭的主食(shí )，就能让你找回(📅)久违的香甜睡眠。 失眠，已(🏡)经成为困扰当代人的一个常见(🌡)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者(♊)频频发(fā )生夜醒。
对这种(zhǒ(📞)ng )情况来说，把无糖无(wú )油的主食(🏓)吃够，睡眠(mián )可能自然就能改善(😦)了(le )。
这叫“早醒”，被定义为比预(🍳)期起床的时间提前 30 分钟以上。
(🔡) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经(jīng )有(🈲)多项研究证实。[1]
第五，几十年(⛓)前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中(🏳)，身体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠(🗾)相增加。所以在限制膳食碳水化(💮)合物摄入后，睡眠的结构也会发(😍)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛(shèng )宴火热上演。现场游(yóu )客纷纷举起手机记(💻)录(lù )精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩(🧛)的民俗演艺节目(mù )，游客们还穿(🎬)行于险(xiǎn )峻栈道，俯瞰群峰，打卡(💆)天空之眼全透明玻璃观景台，欣(🤽)赏大自然的无限风光。
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