剧情简介
特别说明(míng )，吃够主食(👤)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🍿)、吃油炸食品、吃营养价值很低的(🆕)(de )淀粉食品。
如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这(💾)个原因——主食吃得(dé )太少，特别是(😋)晚餐少吃或不吃主食导致的失(shī )眠(🦁)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主(🚐)食吃够。
那么，频繁早醒，到底意味(🔞)着什么？真的有必要吃安(ān )眠药吗(🖖)？今天来详细聊聊。
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时(🐄)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🗨)帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可(💩)能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
虽然有关营(🈲)养素与失眠之间关系的研究结果不(✖)一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化(🍳)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(⛰)间(jiān )有关。
- 少吃主食不等于能变(🕳)瘦
总之(zhī )，吃好才能睡好。如果你(🧀)长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🚯)(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚(㊙)餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找(🍦)回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你(🌮)又一次醒了。
同时，北京交通部门(🐽)(mén )充分利用握手机制，与重点站区、(🙃)铁路(lù )、民航等部门密切共享客流数据，加强(qiáng )会商研判(😃)，及时动态掌握夜间抵京客流(liú )预测(❔)，精准服务保障，地铁车站加强与火车(👎)(chē )站、机场的服务衔接，全力保障夜(😛)间大(dà )客流优先通过地铁疏散。
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