剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高的食(🦔)物消化(🥔)速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
一项(🔳)随(suí )机(😭)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运(yùn )动之后增加碳(😩)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
黄金高位急跌(🧜)，白银铂金“替代效应”显(xiǎn )现(xiàn )
第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🚽)应增加(🏫)，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
轨(guǐ )道交通(🗿)方面，充(♎)分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持(chí )“组网延时”“按需延时”的工(🏭)作原则(👲)，针对性制定重点(diǎn )场站夜间延时措施。具体措施如下：
首先，蛋白质(🕚)(zhì )有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并(👜)不利于安静入眠。
其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大，就(👏)会想办(⌚)法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(😧)B族维生(⏩)素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲(pí )劳(😱)。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸(🧖)食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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