剧情简介
(😦) 每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(❕)(shén )饱满(⬜)，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以(⛏)了。
煮饭煮(zhǔ )粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很(🏟)多水。放(😻)的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。
一项(xiàng )随机对照研(🐸)究发现(👗)，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡(📪)效果和(🐘)睡眠质量。
邵菲为青年社群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(♿))
“年(🌑)轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养(yǎng )宠物，我们就办宠物瑜伽(gā )。”诸多富有创意的(😏)活动(dò(👙)ng )方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。
一方面，少吃主食不等于能变(👂)瘦。
(🐻)反而不利于瘦身
- 少吃主食不等于能有效控糖
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(🔀)如一半(🈳)大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸(🏥)和 B 族维(😦)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂(🦎)(zhī )肪。
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