一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助(🖱)血糖水平(píng )保持稳定(🏒),避(bì )免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或(huò )噩梦(🍛),可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🍅)降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜(🧀)间醒来并难以再次入(🗯)睡。
不吃主食或吃太少
一方面,少(shǎo )吃主食不等于(🚉)(yú )能变瘦。
首先,因(⭐)为能(néng )量供应不足,身体就会想办(bàn )法“节能”,让你无精打采(🤘),减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(⬅)力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并(🖌)不会变成肥肉堆积在(🦂)身上(shàng )。
“饭搭(dā )子、健身搭子(zǐ )、演唱会搭子(zǐ )……(📖)让身边的(de )陌生邻居成(🔍)为(wéi )‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列(🔚)社群活动,鼓励年轻人走出家门,以兴趣为媒介与志同道合(👁)的人相遇。在她看来,文(😭)化活动的意义,就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
(🤨) 虽(suī )然富含蛋白质(❎)(zhì )的食物也同时(shí )富含 B 族维生素(sù ),适量摄入时(shí )对睡眠(📈)也是有(yǒu )帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🛃)质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我找到了(㊙)以下可能的科学原因(📉),与大家分享和讨论。
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