剧情简介
一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助(🖱)血糖水平(píng )保持稳定(🏒)，避(bì )免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或(huò )噩梦(🍛)，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🍅)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🧀)间醒来并难以再次入(🗯)睡。
不吃主食或吃太少
一方面，少(shǎo )吃主食不等于(🚉)(yú )能变瘦。
首先，因(⭐)为能(néng )量供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采(🤘)，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(⬅)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(🖌)不会变成肥肉堆积在(🦂)身上(shàng )。
“饭搭(dā )子、健身搭子(zǐ )、演唱会搭子(zǐ )……(📖)让身边的(de )陌生邻居成(🔍)为(wéi )‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列(🔚)社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合(👁)的人相遇。在她看来，文(😭)化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
(🤨) 虽(suī )然富含蛋白质(❎)(zhì )的食物也同时(shí )富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时(shí )对睡眠(📈)也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🛃)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(㊙)以下可能的科学原因(📉)，与大家分享和讨论。
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