- 蛋(📷)白质有较高的(de )食物热效应(🌋),容易使人兴奋(fè(💜)n ),所以过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。
- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢,加重夜间胃肠消化(huà )负担(📰),从而影响睡眠质(🐈)量。
一(🔰)是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由(🅿)于碳(tàn )水化合物摄入过少(👔),肝糖原(yuán )不足,导(🌩)致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激,会升高(gāo )压力激素水平,使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入(🛳)睡。
内蒙古大(🤸)学教授郎(🏇)宝如认为,五一长假,蒙曼能够(gòu )与内蒙古民众一起解读历史、传播文化,对于当地文旅的融合发展有很大(dà(Ⓜ) )的提升作用。(完) 奥斯(🎶)(sī )卡杭州5月4日电(👣)(郭其钰 吕诗蒙)面对一(yī )群平均年龄仅32岁,学历高、收入高、要(yào )求更高的青年群体,如何打破传统(tǒng )意义上的“送文化(🐛)下乡”?这是民盟(😹)盟员、浙(🛩)江杭州萧山区文化馆表演艺(yì )术中心主任邵菲,作为文化特派员之初面临的难题,亦是她破(pò )局的起点。
(🚮)在主食过少的时候,增(zēng )加(🍔)主食的量,就是改(💪)善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足(zú )的情况下,就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够,蔬菜品种多不多等其他(💾)问题了。营养均衡(🚝)才能获得(🥡)最好的生命质(zhì )量,包括睡眠质量。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成(chéng )年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🏯)食(大米、面粉、干玉米、(🗻)小米、燕麦片、(💰)莜(yóu )麦面(🐖)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
黄卓指出,4月(🏆),我国春播区大部(🖲)温高光足(😵),土(tǔ )壤墒情总体适宜,利于春播作物播种和培育壮苗。其中,南方(fāng )地区降雨增多,利于增加库塘蓄水和农(nóng )业(🎎)生产用水,早稻育秧移栽顺(🏣)利;山西中南部(🤕)、陕西关(💈)中、甘肃东部部分(fèn )地区因降水持续偏少,对春玉米等(děng )足墒播种不利;东北春播区大部墒情适宜,但黑龙(🛋)江西南部、吉林(🙆)西部和(hé(🌦) )南部、辽宁北部等地部分土壤过湿,整地进程略有推迟。
当地时间本周四,英国央行也将公布最(zuì )新的利率决议、会议纪要以及货(🥒)币(bì )政策报告,市(🎱)场普遍预(🥀)计英国央行将降(jiàng )息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(zuò )出利率决定。另外,本周美国网约车服务运营商优步、(📰)华特迪士尼和丹(🍎)麦(mài )药企(🦀)诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经) 中新(xīn )社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党(dǎng )3日公布,雇佣劳动部前长官金文(⛄)洙(zhū )当选党内总(🥃)统候选人(💬),将参加6月3日举行(háng )的第21届韩国总统选举。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
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