剧情简介
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🔡)合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的(♊)可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研(🕕)究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机(🎦)对照研究发现，晚间运动之(🥫)后增加碳(tàn )水化合物供应(🍑)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
少吃主食只能短期变瘦，此后(➿)很(hěn )难再减，稍微多吃一点(🈷)就会反(fǎn )弹，而情绪却越来(🖱)越焦虑，失眠越来越严重。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定(🌠)，心情更愉快，体重(chóng )更稳定(❇)，增加运动之后还会变瘦。
(❓) - 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
规则缺陷导(🧞)致滥用
- 如(rú )果主食不(🗓)足，其他食物也没有相应增(⏭)加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
剧烈震荡下，部分投资者转向白(🌏)银、铂金等贵金属，并推动(💜)其价格同步走强，其中COMEX白(bá(🏋)i )银期货近期最高触及35.5美元(👷)/盎司(sī )创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(lèi )计涨幅约10%。
- 几十年前就(🌴)已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速(🥙)眼动睡眠)中，身体对葡萄(tá(😱)o )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入(💵)后，睡眠的结构也会(huì )发生(🈚)改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō(🥗) )短，总睡眠时间也缩短。
你以为过几天就好(hǎo )，现在看，似乎没有好转的迹(jì )象。你(👉)开始担心，甚至有点绝望…(⏭)…
为什么(me )不吃主食吃(💎)得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
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