双向奔赴
你可(kě )能不是懒,而是气血不足
很(hěn )多人锻炼(🤐)后都会觉得呼吸更(🚼)轻松(sōng ),身体更轻盈(👬),心情也有所改善。这(🏓)是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的(de )影响。英(😲)国一项长达10年,针对(🎅)8958名50岁及以(yǐ )上人群(🙌)的认知功能研究发现:随(suí )着年龄的增长,有规律地运动锻(duàn )炼可以防止认知能(🍏)力下降。
六年时(🚕)间里,朱超敬不只给(🖐)孩子们带来了音乐(🧒)知识,课堂内外,她和小朋友们无话(huà )不谈,尽力去解决他们成长过程(chéng )中的小烦恼。
神鱼节是孟连(lián )的重要节庆之(🐜)一,每年都吸引大量(🏾)当地(dì )民众及外地游客前来,参与南垒(lěi )河捉鱼、品美食等活动。
除(chú )了上课,朱超敬还和学校配(🍕)合,积极为学生创造(👨)展示自我的舞台,每(🧀)次准备演出,她都忙(🤕)前忙后,乐此不疲。
4 坚持运动的人,大脑认知更好
心脏是全身血液循环的中心,肺是人体重要的呼吸器官。经常运(🛶)动可(kě )以增强呼吸(🐯)肌的肌肉强度和力度(dù ),改善肺的顺应性,增强肺功能(néng )及肺局部的抵抗力等,还可(🕜)以使(shǐ )心脏搏动更(🥗)加有力和规律,保证(👵)心脏泵血的节律和(🎇)效率,减少心血管疾病的发作。
想要保持气血充足、提高免(miǎn )疫力,建议做到:“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三(🈁)个一”,帮你把气血补(💝)(bǔ )回来↓↓
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