剧情简介
你(nǐ )以为过几天就好，现在看，似(🍖)乎没(méi )有好转的迹象。你开始(😫)担(dān )心，甚至有点绝望……(🤐)
地面公交方面，增加备班运力(lì )，加强途经7大火车(🎊)站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排(pái )应急摆渡车。
(🏎) 不吃主食或吃得(dé )太少
(🈚) 少吃主食只能短(duǎn )期变(🧗)瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(xù )却(🍺)越来越焦虑，失眠越来(lái )越严(🍘)重。
一是适度的淀粉类(😔)食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有(🐐)些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足(🤜)，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖(🥔)的过度降(jiàng )低是一种强烈(🌖)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并(📝)难以再次入睡。
一项随机(🛡)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之后增加碳水化合物(👅)(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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