我认(rèn )为还(😱)有两个可能原因:
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如果能吃到一部分(🐠)全谷杂粮,比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭,那效果就(🏖)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🚂)酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释(👶)放葡(pú )萄糖,更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂(🐫)肪。
这种因为缺(quē )乏碳水化合物而造成的失(shī )眠(🛀),是吃保健品所难以改善的。很多(🚻)人花不少钱去买保健品、吃(chī )中药,然而仍然收效甚(💇)微,生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、(🏣)酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有(yǒ(🔨)u )解决问题的根源所在。
有利于预防失眠
第六(💀),适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定,避(🕳)免夜间低血糖。
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