剧情简介
-少吃主食影响睡眠本(⛳)身，也是促进发胖的可(🍖)能原因之一
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(🔲)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之(zhī )后也会(huì )感觉特(👳)(tè )别疲劳(láo )。一旦(dàn )人的精力和体力改善了，多吃这几口饭(🏙)，会被活跃的身体状态(🚄)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
-轻体力活动女性(😇)大约需200克粮食，差不多(🐷)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
此(🤒)外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里(lǐ )只有主(zhǔ )食，其(qí(👿) )他类型(xíng )的食物(wù )不(🌳)足。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(🙁)善身体代谢。然而，在主(🌖)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🎾)品种多不多等问题了(♊)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
投(🌼)资风向的转变，在消费(fèi )市场上(shàng )也有所(suǒ )体现。第一财(cá(🦗)i )经在上海看到，多家金(🌄)店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是(📢)开始在铂金、白银饰(🐛)品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显(🤼)多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下(🌙)(xià )，铂金(jīn )和白银(yín )首饰不(bú )仅价格(gé )更实惠(huì )，款式也很(🎩)多样，很适合日常佩戴(🐟)。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(🆓)乐会。(受访者 供图)
(👓)在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(🌜)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的(de )西(🐬)式餐(cān )食相比(bǐ )，吃传(chuán )统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的(🕵)主食、含有丰富新鲜(🚛)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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