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剧情简介
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出(🍃)版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运(🦂)动是(shì )调理睡眠有效(🕸)的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练(🍈)太极拳等，经过一段时(😵)间的(de )体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良(🕣)好的调节作用，为(wéi )恢(🚉)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失(🆓)眠，提高睡眠质量。
朱超敬从小就(jiù )有一个音乐梦想，20世(🥀)(shì )纪90年代，周至县东欢(🕟)乐村的村民们，都认识一个(gè )背着电子琴去学习的女孩，那(🅱)就是朱超敬。当时(shí )，她(🌸)带着家里卖了三(sān )头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时(🌧)，去琴行(háng )学习，虽然又(🍻)苦又累，却总是满心欢喜。
3 睡(shuì )前泡脚出大汗
两张(😤)照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断(duàn )扫描图，和74岁久坐老人的大腿(🌯)肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明(🌒)显更多(duō )，皮下脂肪更(🚁)少；久(jiǔ )坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮(🐺)下脂肪更多。
假期(🅾)在家越躺越累？
六(liù )年时间里，朱超敬不只给孩子们(👦)带来了音乐知识，课堂内外，她和小(xiǎo )朋友们无话不谈，尽力去解决他们成长过程(🛴)中的(de )小烦恼。
朱超敬和上三清小学结缘，是2019年一(yī )次偶(🎢)然的机会。学校(xiào )的音(⛽)乐老师梁彦鹏购买了一架电子琴需要调试，辗转找到了朱(➗)超敬。
本报记者 (💹)阮占江 帅标(biāo )
不用苛求自己太自律
杭州临安昌(🚉)化镇千亩山林。(受访者 供图(tú ))
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