剧情简介
虽然富(fù )含蛋白质(zhì )的食(🗼)物也同(🆚)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🍴)间避免(🌮)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
二、关注广告宣传，理性消费。提示(🚴)广大消(🉐)费者，尤其(qí )是老年群(qún )体要守好(hǎo )手中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名(míng )医、神医或者冒用知名(🌀)专家名(🍏)义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(😅)、夸大(😑)药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误(🤳)(wù )导，不(🎩)要(yào )轻信“零(líng )糖”“零(líng )卡”“无(wú )添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受(🚭)骗；要(⭕)仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(🧖)。
有(🏺)利于预防失眠
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他(tā )类型的食(😎)(shí )物不(🥢)足。
首先(xiān )，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(➗)安静入(🏫)眠。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🌞)相关[2]。也(😄)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机(jī )对(👋)照研究(👼)(jiū )发现(🎗)，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(💧)入睡效(🍧)果和睡眠质量[4]。
在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价(🥌)格33.5美元(🌺)/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美(měi )元上方，较年初上(shàng )涨约10%。
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