剧情简介
如果能吃到一(yī )部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🍙)煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白(🔞)米多几倍的 γ(🤓)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(huà )速度(🚫)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fá(🧖)ng )。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(🤙)、枕头，甚至每(🍡)(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(💄)频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。
图为大连港湾(🛀)海关关企联络(🍓)员赴船企实地调研。张(zhāng )旭 摄
这种“凌晨三四点(🏟)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
其(qí )实，合理吃主食，是(🐂)有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(yú )预防肥(🏰)(féi )胖的。
膳(☝)食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🌎)入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🌧)面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(🕒)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干(gàn )重。
原油市场方(😺)面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会(huì )议提前(qián )举(💯)行，商讨6月增产(🚕)计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供(gò(🐊)ng )应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的(💁)最(zuì )大单周(zhōu )跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下(🌐)跌8.34%。
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