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如果是这种情况,建议你思考一下有没有(🍚)以下(xià )这个导致失眠的原(🎋)因:主(zhǔ )食吃得太少,特别(🏚)是晚餐(cān )少吃或不吃主食。
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首先,蛋白质(✋)有(yǒu )较高的食物热效应,并(💐)使(shǐ )人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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