剧情简介
不少人意识到非法买卖公民个人信(xìn )息(xī )可(kě )能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公(🔉)民个人(🏚)信息的(🥊)违法性。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天(tiān )应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🏹)莜麦面(🔹)、藜麦(⏮)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的(de )干(gàn )重。
为什么吃淀粉食物
膳食指南的建议是：轻体力活(🐹)动的成(🎦)年人，每(🚡)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🔗)算粮食(🌩))，请注意(🏠)，这是说烹调前的干重。
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虽然富含蛋(dàn )白(bái )质(zhì )的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(👖)，但如果(🎽)蛋白质(🌬)食物过(🐡)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀(diàn )粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(📧)得到学(😪)界的广(🤣)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意(yì )愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(🤦) 方良)(🧤) 第(📢)一财经 作者：齐琦
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