剧情简介
反而不利于瘦身
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖
对此(🐦)，李鸣涛建议，一方面，要出台规范(fàn )措施对不(😛)合理的(de )平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照(zhào )相关法规(🌿)向平台(tái )生态多主体进行公示，保障规则的(🌋)公平性。也可引入社会化机(😅)制对(duì )平台规则开展第三方评估等，同时引(⏭)入社会化治理措施，发挥行业(yè )自律、社会监督机制的作用。另一方面(😝)，加强对建设良性健康电商(shāng )平台生态的引(🚽)导(dǎo )，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面(miàn )的赋能服务(🙍)，让(ràng )平台贡献更多的社会经济价值。
黄(🎟)卓指出，4月，我国春播区大(dà(🔅) )部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作(🕗)物播种和培育壮苗。其中，南方地区(qū )降雨增多，利于增加库塘蓄水和农(🍰)业生产用水，早(zǎo )稻育秧移栽顺利(lì )；山西(〰)中南部、陕西关中、甘肃(☕)东部部分地区因降(jiàng )水持续偏少，对(duì )春玉(🍱)米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情(🔨)适宜，但黑龙江西南(nán )部、(😫)吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤(✴)过湿，整地进程略有(yǒu )推迟。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优(💼)质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的(de )可能性(🏏)降低相关[2]。也有研究提示，中(🕘)国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的(🧜)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化(🕶)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(😴)非常有效(xiào )地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
在正常吃主食的基础(👚)上，提高膳(shàn )食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发(💡)现，和高糖饮食相比，和很少(🚅)蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物(🐕)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰(⬆)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
(⛔)虽然(rán )有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(⏬)与入睡(shuì )速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性(😤)和睡眠阶段之间有关，已经(🍖)有多项研究证实。[1]
吃(chī )多少主食才算够(🗽)？
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首先(💴)，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(🐺)(ràng )你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jià(🗂)o )特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了，多(🥄)吃这几口饭，会被活跃的身(⏭)体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身(😽)上。
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