剧情简介
(🏩)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(🚡)以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
特别说(⬇)明，吃够主食，绝不意味着可以随(🌥)心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很(🦀)低(dī )的淀粉食品。
此外，主食吃得太(tài )少不好，不意(🏡)味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
其次(🗨)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(😂)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(💷)消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能(né(👠)ng )量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感(🌚)觉疲(pí )劳。
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有(🐻)可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🔩)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🔻)升高压力激素水平，使人容易夜(🛄)间醒来并难以再次入(🔙)睡(shuì )。
如果是这种(zhǒng )情况，建(🌄)议你思考(kǎo )一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因(🤰)(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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