为什(shí )么不吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦身呢?其(🗿)中当然是有科学道理的。
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首先,蛋白(💑)质有较高的食物热效应,并使人(🏥)容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
对这种情况(kuàng )来说(👹),把无糖(táng )无油的主食吃够,睡眠(🐴)可能自(zì )然就能改善了(le )。
北京轨(guǐ )道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图
在主食(🚽)过少时,增加主食的量就是改善(🎶)营养平衡,改善身体代谢。然而,在(🕦)主食已经充足的情况下,就需要(⏭)考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得(dé )最(🐎)好的生命质量(liàng ),包括睡眠质(zhì(🍵) )量。
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