剧情简介
很多网友亲身体验：
(🔴)总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所(📺)苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(💴)看自己的营(yíng )养是否合理，主食(🚉)有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你(🤑)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(🎛)，你又一次醒了。
在主食过少时，增(zēng )加主食的量就(🚀)是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充(🕖)足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜(🚰)品种多不多等问题了。营养均衡(🕡)才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
北京(🧜)交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有小雨(🔒)，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有(📀)不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路况信息(xī(🎁) )，合理规划返程方式、时间和路线，错(cuò )峰返京，注意行(🛐)车安全。“七站两场”周边道路交通(🚃)压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导市民优选公共交通出(🦍)行。(完) 记者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期第(🏒)五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将(jiāng )迎来返程(😑)高峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障力度。
“让(🏜)年轻人在这里(lǐ )找到归属感，城市才有长久活力。”面(mià(👝)n )对都市青年普遍面临的工作压(🉑)力与社交(jiāo )焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活(💷)动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌(wū )托邦，而(🌠)要做青年生活的“减压阀”。
如果能吃到一部分全谷(🕙)杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gè(💪)ng )好了。因为糙米中含有比精白米(⛏)多几倍(bèi )的 γ-氨基丁(⚫)酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fà(🎭)n )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🐓)糖原而不是合成脂肪。
一方(fāng )面，少吃主食不等于(📱)能变瘦。
你以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎没有好(🏍)转(zhuǎn )的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
第七(🦖)，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合(🐊)物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋(🔢)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(👒)能会影响睡眠的(de )质量。
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