剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富(📪)含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🥗)食物过多，有(🎮)可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄(🎙)入(🅾)淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
二是在晚餐不吃或(💨)少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(chāi )解(🧥)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🦗)(yě )可能会影响睡眠的质量。
青春“造浪” 打造青年文化(😀)引(yǐn )力场
(👕) 你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连(liá(🍤)n )续(🙆) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。
(⛷)今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠(chǒng )物(wù )音乐节上，年轻(⚓)人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中(zhōng )，年轻人(🛀)盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。
在正(zhèng )常吃(💼)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发(fā )现，和高(🐢)糖(🛩)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高(🥔)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食(🖐)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
(🎀) 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡(🍪)眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看(💺)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(😺)加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。 (🌭) 失眠，已经(⛵)成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什(📽)么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动(👕)，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。
本周美联储将(🥕)公布利率(lǜ )决议
在正常吃主食的基础上，提高膳(⛹)食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🏨)很少蔬菜、(🐡)大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🕒)，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(📓)新鲜蔬果的(de )膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
邵菲带领舞队参加比赛(⛏)。(受(shòu )访者 供图)
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