剧情简介
有利于预防失眠
其次，因为要维持血糖稳(🎙)定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白(⛄)质来(lái )合成(🤶)葡萄糖，不仅额外(wài )消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(shè(🔈)n )脏的(⏰)负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。
很多网友亲身体验：
-轻体力活(🚬)动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(⛵)量。
(晚上(shàng )如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不(bú(🍄) )多够了。对较(😑)为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃(chī )一满碗饭就对了。)
一是适度(🌭)的淀(🌨)粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🚷)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🍭)低(dī )。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素(📰)水平，使人(ré(🍊)n )容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。
可能有(yǒu )人会问：吃淀粉(😂)食物(🚳)有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
邵菲带领舞队参加比赛(🍽)。(受访者 供图)
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(🍝)你(nǐ )无精打(👒)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳(➡)。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(👃)不会(🏞)变成肥肉堆积在身上。
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