此外,还有两个可能原因:
(🏵) 最后,少吃主(🙏)食影响睡眠(mián )本身,也是促进发(fā )胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛(📬)认(rèn )可。同时,失(⬅)眠和睡眠不足(🆑)会引起白天精(🎒)力不足,运动意(😳)愿下降,进一步促进肥胖。
其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的。
在正(🍫)常吃主食的基(🕢)(jī )础上,提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总(zǒng )研究发现,和高糖(táng )饮食相比,和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪(📧)高糖食物的西(🌵)式餐食相比,吃(🌵)传统淀粉主食(🕰)、纳入全谷杂(❌)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为(🈂)了维持(chí )血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖,导致(zhì )夜间肝脏工作负担(dān )加重,也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。
(⏯)地面公交方面(🎰),增加备班运力(🤔),加强途经7大火(⬛)车站的103条始发途经线路的运营组织,加大夜间公交发车频次,安排应急摆渡车。
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