剧情简介
在正常吃主食的基础上，提(💼)高膳食的质量才是关键。汇总(🍇)研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品(👁)和高脂肪高(gāo )糖食物的西式(🥟)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🚲)富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🍬)睡眠质(zhì )量[7]。
“文化特派(pài )员不能只做‘辅导员(yuán )’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵(📔)菲将品牌思维贯穿始终，以小(🏀)而美、精而潮的(de )活动设计，让文化实(shí )现“全龄段”覆盖，并从社(🏆)区走向全国。
但是，无论吃(❎)什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(🏦)，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧(cè(📂) )，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就再难入睡。
为什么吃淀粉食物
在主食过少时，增(🍁)加主食的量就是改(gǎi )善营养(🌹)平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下(xià )，就(🐂)需要考虑蛋白质食物够不够(💷)，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命(💓)质量，包括睡眠质(zhì )量。
最(⌛)后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🏄)。失眠或睡眠不足与肥胖的关(✒)联已经得到学界的广泛认可(🏐)。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下(🤓)降，进一步促进肥胖。
在正(🐒)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现(📂)，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(🤾)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🤧)统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🖊)的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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