一是适度的淀粉类食物(wù )能帮(🔩)助血糖水平保持稳定,避免夜间低血(🐰)(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩(🍐)梦,可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少,肝糖原不足(🔉),导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度(⛺)降低是一种强(qiáng )烈的应激,会升高压力激素水平,使(🎋)人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡(♓)。
吃多少主食才算够?
“饭搭(dā )子、健身搭(📘)子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生(🎑)邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群活动,鼓励年轻人(❎)走出家门,以兴(xìng )趣为媒介与志同道(🦍)合的人(rén )相遇。在她看来,文化活动的意义,就是(shì )让(🌛)年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
(🏉) 多平台告别“仅(jǐn )退款”
邵菲带领舞队参加比(❔)赛。(受访(fǎng )者 供图)
- 少吃主食不等(📟)于能有效控糖
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