剧情简介
(🍹)特别说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油(🥂)炸食品、吃营养价值很低(🔻)的淀粉食(shí )品。
- 几十年前就已经发(fā(😺) )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(🥠))中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠(💝)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🥪)结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
(🥝) 每个人的代谢能力不同(💦)，体力活动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃(😢)到身体感觉舒服，白天精神(💞)饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。
此外，主食吃得太少不好(😈)，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。
膳(shàn )食指南(🏟)的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🔆)、面粉、干玉(yù )米、小米(🚦)、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、(🆔)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(🌥)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
目(🐊)前，由共同民主党总统候选(📂)人李在明、国民力量党候选(xuǎn )人金文洙、无党派候选人韩(hán )德洙(🛅)、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。
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