剧情简介
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(👋)半大(♊)米一(🎳)半糙(🌑)米煮(🦂)的饭(🌯)，那效(🖕)果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
吃多少(shǎo )主食才算够？
4月(yuè )以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行(➕)“囤金(💝)潮”等(🏁)多重(👛)因素(🤧)推动(🛬)下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤(jǐ )？
有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🚘)容易(💃)夜间(💭)醒来(👷)并难(🤛)以再(〰)次入睡。
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