剧情简介
有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与(🏒)睡眠质(🛐)量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🚠)险(xiǎn )相(🖨)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(😰)相比(bǐ(😧) )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
当(dāng )一个人频繁出现早醒的情况，难免会(⏱)开始焦(🐟)虑，迫(pò )切地想要寻找解决方案。有人(rén )可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠(mián )药”，让(🍊)自己的(🙅)睡眠“重回旧轨”。
必须说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🕚)吃营养(😭)价值很低的淀粉食品。
这(zhè )种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所(❣)难以改(♌)善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(huó )质量持续下降。无论是(😧)褪黑素(😣)、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(jué )问题的根源所在(🕹)。
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摩根(gēn )大通分析，如今，各(gè )国央(😻)行持续(😾)积累黄金库存，已(yǐ )成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不(bú )同，全球央行在购买黄金(🦍)时更注(🌒)重对地缘冲突风险(xiǎn )的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(zī )者而言，摩根大(👁)通提醒(🎭)，需要明(🔋)确黄金本身并不产(chǎn )生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上曾是危机(🍈)时期出(⏩)色的分散(sàn )投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(de )资产，且波动性高出50%。因此，投资者应(😯)通过分(🌷)散投(tóu )资来降低组合风险。
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