剧情简介
(🏮)少吃主食(shí )只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🚛)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
价(💣)格反转不断，国际(jì )金价最近波(bō )动加剧。
二是在晚餐不吃或少吃(🧣)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🥝)体不得不拆解蛋白质来异(☝)生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重(chó(💚)ng )，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
其次，因为(🗣)要维持血糖稳定，身体代谢(🏘)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🗺)肉蛋(dàn )白质来合成(chéng )葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(🤺)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(💤)疲劳。
在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是(shì )关键。汇总(zǒ(⤴)ng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🔪)量煎炸食品和高脂肪高糖(🏜)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🈴)入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(📢)量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🕑)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低(dī )相关。也有(yǒu )研究提示(🎣)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🙈)失眠风险相关联。
第二(🍠)方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
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