剧情简介
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(gèng )稳定(dìng )，心(xīn )情更(gèng )愉快(kuài )，体(tǐ )重更稳定，增加运动之后还会变(🛅)瘦。
很多人因为想控糖，晚上(🕵)严格限制主食，但这样做可能引(🏂)起夜间低血糖，次日早上的空腹(😭)血糖水平反而会升高，上午的血(🐦)糖波动也会增大。前一天晚上吃(🐧)够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
失眠或睡眠不足(zú )与肥(féi )胖的(de )关联(lián )已经(jīng )得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🥞)引起白天精力不足，运动意愿下(💴)降，进一步促进肥胖。
如果是(⌛)这种情况，建议你思考一下有没(🙄)有以下这个导致失眠的原因：(🈲)主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🔠)或不吃主食。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已(yǐ )经连(lián )续 2 个(gè )礼拜(bài )都在(zài )这个时间醒来，醒(📎)来后再也睡不着。
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