剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有没(🏭)有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(❇)少吃或(huò )不吃主食导致的失眠。这种因缺(🥛)乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(🏕)难以改善的，而是需要把无糖无油的(de )主食吃(🖤)够。
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多(👌)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(😘)性降低相关(guān )。也有研究提示，中国北方吃(📄)大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险(🔞)(xiǎn )相关联。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(🛁)动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者夜醒频频(🦔)，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。
第七，在(👿)(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下(🥀)，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋(🔴)白质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负(📻)担加重，也可能会影响睡眠的质量。
吃多少主食才算够？
消费者刘云告诉记(👹)者，自己(jǐ )之前在某平台网购了一把电锯，因(🎿)(yīn )为使用问题和售后客服进行沟通时(shí(🏅) )，客服服务态度较差，在聊天界面(miàn )投诉时，平(⛎)台自动触发仅退款的弹(dàn )窗，询问是否需(😇)要仅退款。“我是(shì )想就客服服务态度的问题(💻)向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
北(běi )京轨(💍)道交通采取延时措施。北京市(shì )交通委供图(🛂)
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