剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🍫)反弹，而情绪却越来(lá(💨)i )越焦虑，失眠越来越严(🀄)(yán )重。
……
可(⏩)能有人(rén )会问：吃淀(😱)粉(fěn )食物有利预防(fá(🐷)ng )失眠，其中的科学道理是什么呢？
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🥫)、鹰嘴豆等食材都算(🐩)粮食)。这(zhè )是指烹调前(💷)的(de )干重。
针(zhēn )对年(🤱)轻人“社(shè )恐”却渴望共(⛸)(gòng )鸣的心理，邵(shào )菲还(🎴)提出了“搭子文化”。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(⏱)响睡眠的质量。
在(🚥)主食过少时，增加主食(😊)(shí )的量就是改善(shàn )营(🌻)养平衡，改(gǎi )善身体代(🕞)谢。然而，在主食(shí )已经(😺)充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
《神奇的阿力》常见问题
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