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在正常吃主食的基础(✏)(chǔ(🔸) )上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬(📯)菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(👧)、纳入全谷杂粮的主食、含(há(🚟)n )有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(😞)量[7]。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在(🏎)这(🔃)个时间醒来，醒来后再也睡不着。
在张家界七星山景区，一场场精彩的(🦆)演(yǎn )艺盛宴火热上演。现场游客(💍)纷纷举起手机记(jì )录(lù )精彩瞬间。除了欣赏(📗)精彩的民俗演艺节目(mù )，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(🅱)全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
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(🔝) (🛏)声明最后表示各方将全(quán )力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的(de )主(😀)题为“加强全球南方合作，实现更(📫)包容和(hé )可(kě )持续的治理”。
这种“凌晨三(👼)四点睡(shuì )醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
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