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剧情简介
(🖊)【礼呈(🌃)万象(xià(🔺)ng )】以器(📡)显礼，新(👾)品矩阵(🖊)满足礼赠需求
想要保持气血充足、提(tí )高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志(zhì )有衡”。做好这“三个一(yī )”，帮你把气血补回来↓↓
破题：从“绿富分离”到创新融(róng )合
2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国(➗)心(xīn )脏(🕺)协会杂(🌂)志》上发(🍯)表的一(🦄)篇研究(➰)指出，无(🏌)需每天都保持自律运动(dòng )，仅周末 2 天完成指南推荐(jiàn )的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降(jiàng )低全因、心血管、癌症等(děng )死亡风险方面，与规律运动具有相似的(de )效果。
4月30日，庆祝大(dà )会上方阵表演。黄兴鸿 摄
心脏是全身血液循环的中心，肺是(shì )人(🔧)体重要(🍭)的呼吸(🏅)器官。经(✉)常运动(🦅)可以增(🐜)强呼吸肌的肌肉强度和力(lì )度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以(yǐ )使心脏搏动更加有力和规(guī )律，保证心脏泵血的节律和效率，减少(shǎo )心血管疾病的发作。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁(suì )久坐老人(🚗)的大腿(📰)肌肉横(🛍)断扫描(❓)图。可以(📲)看出，坚(🐚)持运动的人大腿(tuǐ )肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌(jī )肉含量明显流失很多，皮(pí )下脂肪更多。
泡脚时喜欢泡到满身(shēn )大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气(qì )也会随着津液外泄，就容易(🚆)造成气(🚂)血不足(🎒)。
“一(🚺)夕不卧(🕸)，百(bǎi )日(🕺)不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回(huí )来。所以，别指望熬完夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜刷手机更耗气血(xuè )，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你(nǐ )的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
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