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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(🛂)合物与(yǔ )入睡速度、睡(👧)眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠(💨)阶段之间有关。
在主(🗒)食过少的时候，增加主食(⏲)的量，就是改善营养平衡(🚔)，改善身体代谢(xiè )。然而，在(🛐)主食(shí )已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
针对企(qǐ )业新造船(👇)舶耗用润滑油实际需求，大连港(🌿)湾海关创新实施‘保税(🤙)滑油’监管模式，优化企(😷)业进口润滑油备案、船(🛣)舶出(chū )口耗用核定等业(🍭)(yè )务流程，提升惠(huì )企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币(bì )。(完) 奥斯(sī )卡北京5月4日电 (记者(🌕) 吕少威)记者4日从北京市交通委(👊)获悉，5月4日、5日，北京高速(🚪)公路迎返京车流高峰。受(🚀)车流量大及降雨(yǔ )天气(🅾)等因素影响(xiǎng )，16-20时，京藏、(🆚)京(jīng )承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京(jīng )藏康庄、京承司(sī )马台、京港澳琉璃河(🤾)、京沪应寺等部分进京检查站(💼)容易出现车辆排队情况(🏡)。
如果是这种情况，建(👅)议你思考一下有(yǒu )没有(🛅)以下这个导(dǎo )致失眠的(🌉)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(👟)利影响。请广大市民关注临近天(📋)气和路况信息，合理规划(💘)返程方式、时间和路线(🎯)，错(cuò )峰返京，注意行(háng )车(🈯)安全。“七站(zhàn )两场”周边道(🎟)路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🎂)部门多措并举加大出行保障力(🧤)度。
在正常吃主食的(🏦)基(jī )础上，提高膳食(shí )的(🍁)质量才是关键(jiàn )。汇总研(🎰)究发现，和高糖饮食相比(🍾)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
但是(🈳)，无论吃什么“安眠”保健品(🅾)，无论换(⚪)什么床垫、枕头，甚至每(🛫)天(tiān )坚持运动，躺在(zài )床(😯)上还是辗转反侧，或者夜(🌡)醒频频，或者凌晨醒来就(🎳)再难入睡。
有利于预防失眠？
A：“哥，我最近刚开了家(jiā )装修公司，能不(bú )能‘分享’点客户信息给我？”
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(🍼)邻居成为‘新熟人’。”邵(🃏)(shào )菲希望通过研学(xué )、青年夜(🌁)校等一(yī )系列社群活动(🔷)，鼓励年轻人走出家门，以(🎾)兴趣为媒介与志同道合(🗺)的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交(jiāo )”变成“并肩之友”。
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